#jetztaberwegmitdemspeck – ein freebook für die 4 wochen wohlfühl aktion

ich komme direkt  zum punkt, ohne um den heißen brei herum zu labern: ich will abspecken! macht ihr mit? ich habe uns ein kleines freebook gemacht für die 4 wochen wohlfühl aktion. ich assoziiere nämlich abspecken nicht mit stress und druck, sondern ich möchte mich einfach wieder in meiner haut wohlfühlen. mein problem ist eigentlich gar nicht, dass ich zu viel esse. nein im gegenteil, ich esse zu wenig. gerne auch mal bis zum abendessen gar nichts (oder sagen wir kaum), weil ich einfach nicht dazu komme. ist ja ein weit verbreitetes phänomen unter müttern, habe ich mir sagen lassen. und weil das so ist denkt mein körper ständig, das bisschen was ich ihm liefere muss UNBEDINGT in meinen beinen und auf meinen hüften gelagert werden, könnt ja sein, das er nix mehr bekommt. da hat er nicht ganz unrecht. tut mir leid, liebes körperlein.

jetzt mal im ernst. JA ICH WEISS! zwillinge! normal! es gibt schlimmeres! immer dieser körperwahn! hör auf mit dem scheiß, du bist jetzt mutter! das brauch seine zeit! JA ICH WAAAHEEEIISSS! aber bei einer körpergröße von 1,55 cm habe ich definitiv zu viele kilos auf dem körper und selbst wenn es niemanden stört und die ganze welt da mega verständnis dafür hat, weil – siehe oben – tun mir meine füße weh und mein körper schmerzt und ich glaube einfach, man muss nicht erst 120 kilo wiegen bis die gelenke und die knochen weh tun. deshalb nutze ich die „bikinifigur“ als ultimativen anlass die nächsten 4 wochen zu versuchen, ein bisschen abzuspecken. frei nach dem motto #jetztaberwegmitdemspeck. denn in 4 wochen gehts ans meer und ich wäre so dankbar wenn die badebekleidung ein bisschen besser passte.

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seit montag versuche ich also regelmäßig zu essen (morgens, mittags, abends und bei bedarf mal was zwischendurch) UND – weil ich das auch massiv vernachlässige – viel zu trinken! und weil ich situationsbedingt ein hirn wie ein sieb habe, muss ich mir das alles aufschreiben, weil ich mich sonst nicht am riemen reiße und am ende des tages nicht weiß, ob ich genug gegessen habe. und da hab ich mir ein hübsches büchlein gestaltet und das könnt ihr gerne mitbenutzen. würd ich mich freuen! 

nur ein einziges mal habe ich das böse wort „gewicht“ benutzt (zu beginn), aber ganz so ohne zielsetzung und vor-augen-halten der motivation gehts halt auch nicht. also es geht los mit dem status quo. viel platz für geschreibsel habe ich vorgesehen! 

dann gibt es für jede woche einen wochenplan, eine zielsetzung und eine einkaufsliste. macht alles viel einfacher und man kann etwas entspannter in die woche starten, weil man sich schon mal ein paar gedanken gemacht hat. bei meinem tag brauche ich das, in meinem kopf is kein platz für spontane essensplanung.happy serendipity, free printable, freebook, kostenloser download, 4 wochenwohlfuehl aktion,

nun startet die woche. für jeden tag ein feld. 4 wochen sind es insgesamt, find ich prima, denn alles was darüber hinausgeht, finde ich unübersichtlich, wenns denn auch sinn macht. aber 4 wochen sind besser als nix! und da das freebook ja kostenlos ist, könnt ihr es auch ja nochmal herunterladen und nochmal loslegen!

ein paar workouts und ein paar rezepte habe ich sogar auch mit reingepackt. eine 30 tage challenge und einen morgen-drill, damit man auch sicher wach ist :-) leider kann ich die challenge so jetzt nicht mitmachen, ich darf noch nicht so richtig loslegen mit crunches und sit ups. ich such mir am wochenende auf youtube ein schönes muddi-training raus und mache das. 

was die ernährung angeht habe ich ein experiment gestartet und trinke jetzt jeden tag 2 grüne smoothies. einmal durch das gleichnahmige buch von marjolijn van der velde. direkt zum frühstück, 2 große becher – insgesamt fast einen liter. das sind 3 fliegen mit einer klappe. der erste liter ist dann bereits getrunken und weil da immer was salat und obst drin ist, sind die vitamite und spurenelemente auch gedeckelt. außerdem macht es satt. check check check! ohne witz. ich weiß nicht ob es daran liegt, aber seit montag sind schon 1,5 kilo weg. schaden kanns also schon mal nicht! weiter gehts!

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außerdem habe ich mich – als totaler ich-kann-sie-alle-nicht-verstehen-und-leiden-anti-veganer – an vegane kochbücher gewagt. GU hat da eine super auswahl und vegan für faule hat mir am besten gefallen. ich bin kochtechnisch zwar nicht faul, aber es muss schnell gehen und faule wollen bekanntlich ja nicht viel machen. warum aber vegan? weil ich ursprünglich nämlich basenfasten wollte und das heißt ja quasi vegan und ich brauchte inspiration. und die rezepte sind wirklich lecker. zudem kam noch 1 salat – 50 dressings und 1 brot – 50 aufstriche mit zur sammlung dazu. diese bücher sind wirklich empfehlenswert. die nächsten wochen werden doch schon mal der eine oder andere salat auf dem tisch stehen und da muss abwechslung her. ich kann nur essig-öl-kräuter. und für zwischendurch esse ich eine scheibe brot mit einem leckeren aufstrich aus dem anderen buch. dienstag habe ich 2 sorten für die woche gemacht und die sind MEGA!! 

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also ihr seht, ich bin voll motiviert. kein druck, nur bewußt! was ich so esse könnt ihr wie gewohnt auf instagram sehen. aber um euch noch ein bisschen lecker anzustacheln, gibts hier meine 3 favoriten-rezepte der letzten zeit. 2 aufstriche aus 1 brot – 50 aufstriche und meine freestyle sommerrollen. 

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rezept für 12 rollen:
12 blätter reispapier + 1 karotte + 1 gurke + 2 frühlingszwiebeln + 10 blätter minze + 1/3 block tofu, 1/4 portion glasnudeln

karotte, gurke und frühlingszwiebeln in dünne spalten schneiden, minze klein schneiden, tofu kurz in der pfanne mit etwas öl anbraten und klein bröseln. glasnudeln in heißem wasser kurz ziehen lassen, bis sie weich sind.
reispapier einzeln in wasser einweichen, auf einen teller legen und mittig mit dem gemüse, den nudeln und dem tofu belegen. dann das reisblatt von unten in die mitte klappen, links und rechts einklappen, dann von unten nach oben hochrollen. 11 mal wiederholen.

soße:
1/2 el cremige erdnussbutter + 1 el hoisin soße + 1 el worcester soße + 2 el sojasoße
miteinander vermengen bis die konsistens dickflüssig ist. 

dazu passt grüner salat mit öl-zitronen-dressing.

familienkochbuch, veggie rezept, brotaufstriche

avocado-mais-chili aufstrich
100 g tomaten – 1 rote chili – 1/2 bund koriander – 2 reife avocados – 3 tl limettensaft – 100 g mais aus der dose – salz – pfeffer

alle zutaten gewaschen und klein geschnitten mit dem pürierstab grob pürieren. darf ruhig ein wenig stückig bleiben.

maronen – steinpilze – petersilien aufstrich
20 g getrocknete steinpilze – 30 g haselnüsse – 1 bund petersilie – 200 g maronen – 4 el öl – salz – pfeffer – 2 tl zitronensaft

pilze mit 200 ml kochendem wasser übergießen und quellen lassen bis sie weich sind. haselnüsse in pfanne anrösten, bis sich die häutchen lösen. mit einem pürierstab dann petersilie, maronen, pilze und die haselnüsse grob pürieren. mit dem einweichwasser der pilze und dem öl cremiger machen. mit salz, pfeffer und zitronensaft abschmecken.

aber jetzt genug! hier gibts den download für euch. haut rein, fühlt euch wohl. lasst mich wissen wie es läuft! unter #jetztaberwegmitdemspeck halte ich euch auf instagram auf dem laufenden. das hashtag könnt ihr gerne mitbenutzen!

Download
 

die letzte baustelle ist fertig – das arbeitszimmer – und shoplove

heut mal was ganz anderes. jetzt wohnen wir schon 2 jahre in unserem nest und dieses vermaledeite arbeitszimmer ist dann jetzt schon so, dass ich es tatsächlich auch zum arbeiten nutzen will! ganz wichtig – WILL. ich bin voller tatendrang was das leben ohne büro angeht und bin aber im kopf nicht flexibel genug, das in einem umfeld zu machen, in dem ich ständig denke „scheiße, musst mal wieder aufräumen bevor du jetzt anfängst!“ denn der zustand war katastrophal. siehe hier – da war ich zwar gerade am aufräumen für den umbau, aber ganz ehrlich, viel anders sah es sonst auch nie aus. vielleicht minus dem wäschekorb… ätzend

mein neues arbeitszimmer

und jetzt – TADAAAAAA! 
ich wollte nämlich UNBEDINGT ein schwarzes board an die wand an der ich sachen festmachen kann – utensilien, werkzeug, zettel, kram aller art. dafür habe ich einfach 2 OSB platten zuschneiden lassen und angemalt. easy.

das board steht ein paar zentimeter von der wand ab, sollte ich also auf (mein mega schickes string) regal noch was packen wasn kabel hat, dann verschwindet das mega elegant hinter dem board.
mein neues arbeitszimmer

ich bin schon ganz schön zufrieden. der schreibtisch geht jetzt über die ganze breite des zimmers und nicht mehr so blöd um die ecke. die nähmaschinen haben platz, der plotter steht frei. jetzt müsst ich nur noch die schubladen mal ein bisschen organisieren, dann bekomm ich noch mehr unter. 

mein neues arbeitszimmer

aber meine lieblingsecke ist der platz am rechner. warum? weil er 1. aufgeräumt ist und 2. weil da so schöne nützliche dinge stehen und hängen.

denn mal abgesehen davon, dass ich euch mal mein neues reich zeigen wollte, habe ich noch einen shoppingtip für euch. bei skrive gibt es allerhand hübsche dinge für zuhause im dänischen design und allerhand kleinigkeiten, die das leben einfach schöner machen. bei mir landetet z.B. dieser großartiger print von I LOVE MY TYPE. das ist mein persönliches schweinehund bekämpfer und mit einem blick habe ich gefühlt 92 motivierende quotes die mich meinem ziel ein bisschen näher bringen. sowas brauch ich! 

mein neues arbeitszimmer

die kleine orga-ecke ist auch super geworden. die inspiration der dosen-halterungen kamen von der süßen fee die in ihrem buch pflanzen-deko kreativ & selbstgemacht dosen aufgehübscht und zu vasen umgemodelt  hat. ich habe sie mit einer schraube am board befestigt und jetzt hab ich da platz für stifte und sogar eine vase! 

aber mein absoluter super liebling ist der bär wandorganizer. der ist auch von skrive und eigentlich schwarz. mit ein bisschen neon pink wurde der jedoch ratz-fatz bunt und jetzt ist er heimat für mein tablet.  

mein neues arbeitszimmerich LIEBE diese ecke!! 

mein neues arbeitszimmerund zu guter letzt, damit die guten ideen nicht alle flöten gehen, ein neues notizbuch! denn ich hab am tag ungefähr 69 ablenkungsmanöver zu umgehen und muss tatsächlich alles aufschreiben, sonst rutscht es mir durch. und was gibt es schöneres als ein notizbuch das sich sensationell anfühlt, samtig seidiges papier beherrbergt und das mega viel platz für alles mögliche an kritzeleien bietet? auch dies notizbuch von ogami gibts bei skrive. ich kann es nur jedem empfehlen, der ein bisschen handlettering betreibt, das papier eignet sich tatsächlich ganz hervorragend dafür! 

ogami notizheft scrivealso hier tut sich was – ich bin tatsächlich nicht nur am kochen :-) ich hoffe ich finde demnächst wieder die zeit ein paar rezepte für euch zusammen zu stellen. was das angeht war der wunsch wieder größer als der tag lang ist… #ichdarfmichjetztnichtstressen

habt ein super wochenende ihr lieben menschen!! 

{hallo frankfurt} konfettiwolke im nordend

letztes jahr hatte ich mir ja mal wieder viel vorgenommen. meine stadt wollt ich euch zeigen. und schwupps war ich schwanger und quasi ab sofort bewegungsunfähig oder/und ziemlich kaputt vor müdigkeit. also muss ich dies jahr weiter machen. und das debut hat heute hier die liebe katharina kottisch mit ihrem super laden KONFETTIWOLKE im nordend. wer skandinavische kindermode mag und schlichte und moderne deko fürs kinderzimmer liebt, die sachen die in trendigen magazinen immer gezeigt werden auch mal anfassen will, ist hier genau richtig. ein kleiner feiner shop, einzigartig in unserem frankfurt.

zum besseren kennenlernen hab ich katharina ein bisschen mit fragen gelöchert, neugierig wie ich bin! 

1. stell doch dich und deinen shop kurz vor. was war dein motivator?
Ich bin Katharina, Mutter von 2 Kindern (4 und 7 Jahre alt) und Grafik-Designerin.
Seit 2010 habe ich ein kleines Label für Kinderbekleidung ZIALEE, in den letzen Jahren zahlreiche Designmärkte (Handmade Markt im Grünen, PetitBOO) in Frankfurt veranstaltet und als Dekoexpertin für das HR Fernsehen und RTL gearbeitet.

Der auslösende Moment war vor 2 Jahren, da habe ich gemeinsam mit Kirsten Obst einen Popup in Höchst gemacht und dann gedanklich an dem Projekt Laden gearbeitet. Natürlich gibt es schon etliche Kindergeschäfte in Frankfurt, aber noch keinen Shop ähnlich wie die Konfettiwolke. Durch zialee kenne ich viele andere Kindermodelabels, die in Frankfurt noch nicht angeboten werden. Und bei meinem täglichen Flanieren durchs Blogs, Pinterest und co habe ich viele Produkte entdeckt, die ich bisher nur online bestellen konnte. Und das wollte ich ändern!

Ich habe dann lange nach passenden Räumen im Nordend gesucht und bin nun bei Katja von Perlenfischer in der Eckenheimer Landstraße untergekommen.

Durch die Veranstaltungen habe ich viele Kontakt zu Designern, deren Produkte ich auch in meinem Laden anbiete. Ich weiß selbst auch, wie schwierig es als kleines Label ist, in die Geschäfte zu kommen. Deshalb bin ich immer offenen für kleine Labels!
katharina kottisch, konfettiwolke, frankfurt, nordend, Kinder Concept Store in Frankfurt am Main mit cooler und lässiger Kinderbekleidung

2. nach welchen kriterien wählst du deine produkte aus?
Viele der Produkte und Labels in meinem Laden habe ich selbst für meine Kinder gekauft (über einige sogar auf meinem Blog herzkaspar.blogspot.com berichtet) und wollte sie unbedingt mit ins Sortiment nehmen. Ansonsten lege ich viel Wert auf eine nachhaltige und faire Herstellung und ein ansprechendes Design. Ich biete einen Mix aus großen, internationalen und kleinen, nationalen Marken an.

konfettiwolke, frankfurt, nordend, Kinder Concept Store in Frankfurt am Main mit cooler und lässiger Kinderbekleidung

3. du hast doch ein eigenes label „zialee“. wird es das in zukunft noch weiterhin geben, ist eine neue kollektion geplant?

Ja, momentan verkaufe ich „alte“ Kollektionen in meinem Laden, ein paar neue Teile wird es in diesem Jahr auch noch geben. Die Kollektionen werden aber nicht mehr so umfangreich sein, da ich das zeitlich einfach nicht mehr schaffe. Das Feedback auf zialee ist aber nach wie vor super, viele meiner Kundinnen im Laden besitzen bereits ein zialee Teil und sind immer noch ganz happy damit!

konfettiwolke, frankfurt, nordend, Kinder Concept Store in Frankfurt am Main mit cooler und lässiger Kinderbekleidung

5. wo siehst du dich und den shop in 5 jahren?
Ich wünsche mir, das mein Shop noch etwas wächst und ich mir auch eine Aushilfe leisten kann. Dann könnte ich auch von den etwas reduzierten Öffnungszeiten weg!

konfettiwolke, frankfurt, nordend, Kinder Concept Store in Frankfurt am Main mit cooler und lässiger Kinderbekleidung

3. der onlineshop ist in vorbereitung. wann geht der denn (ungefähr) online?
Seit Anfang Juni ist es endlich soweit! Wir sind mit dem prall gefüllten Onlineshop am Start und für einen deiner Leser vergebe ich zu dem Anlass einen 30 Euro Gutschein :-)

konfettiwolke, frankfurt, nordend, Kinder Concept Store in Frankfurt am Main mit cooler und lässiger Kinderbekleidung

YAY! danke katharina! wie cool, da wird sich voll einer freuen! 

um am gewinnspiel teilzunehmen könnt ihr folgendes tun:
1. hinterlasst hier einen kommentar und erzählt uns, welches produkt im shop ihr am schönsten findet.
2. hinterlasst katharina auf facebook und/oder instagram ein „gefällt mir“ und bestätigt dies in einem separaten kommentar.

bis zum 19. juni 2015 – 12 uhr – können das alle leser ab 18 jahren mit wohnsitz in deutschland, mitmachen. der gewinner wird zufällig unter allen kommentaren ausgelost. der rechtsweg ist natürlich ausgeschlossen. ich werde den gewinner dann per mail benachrichtigen, also bitte eine gültige email adresse hinterlassen :-)

und wer mal bei katharina vorbeischauen möchte, hier alle eckdaten:

Eckenheimer Landstraße 91
60318 Frankfurt am Main
069 – 780 860 55
Öffnungszeiten: Di-Do 10-15 Uhr
Fr 10-18 Uhr und Sa 11-15 Uhr

Facebook Fanpage
Instagram
Shop

 

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das gewinnspiel ist beendet. die liebe daniela hat gewonnen. herzlichen glückwunsch!!!! 

gut organisiert durchs jahr – kostenloser blogplaner

wir haben gerade so eine gute zeit, ich bin gedanklich total im off, sprühe vor ideen, der tag hat nicht genug stunden und jetzt kommt ein klein bisschen schlafentzug bedingt durch die 2 kleinen hinzu, ich weiß überhaupt nicht was für ein tag ist. wenn ich nicht zufällig gestern auf meinen handykalender geschaut hätte, ich hätt doch glatt das monatliche freebie verpennt. und hier bin ich froh, das ich „für schlechte tage“ noch eins im petto hatte, im design wie der jahreskalender und der wochenplan. puh! glück gehabt, denn so schnell hätt ich mir jetzt nichts aus dem ärmel geschüttelt. nein – ich habe keinen stress. nur den, den ich mir selber mache :-)

deshalb ist leider dieses heutige blogplaner freebie im moment für mich nur hübsch anzusehen. das bloggen ist zurzeit zwar immer im kopf und ich bin auch am vorbereiten, aber ich bekomme da keine regelmäßigkeit rein und somit ist der redaktionsplan gerade nicht so meins. da bleibe ich erst einmal spontan.

aber IHR habt da hoffentlich spaß dran und könnt ihn für euren blog gut nutzen.
es gibt viel platz für einträge, für jeden tag der woche, ihr könnt ankreuzen ob ihr eure social media kanäle abgedeckt habt und habt einfach die komplette woche gut im blick.

blogplan freebie, free digital download, blog redaktionsplanso kann eure bloggerei nicht ins wanken geraten und ihr seid gut gerüstet. 

der download steht ab sofort bereit, ich grüße und küsse euch und wünsche euch eine phänomenale kurze woche.

Download

 

{shoplove} kinderkleidung von winter water factory

als es damals hieß, ich sei schwanger mit zwillingen wußte ich ja quasi sofort, das es jungs werden und war über alle maße erleichtert. denn in punkto klamotte ist die auswahl doch eher begrenzt und da ich sehr schnell reizüberflutet und überfordert bin und dann im zweifel noch so einen hang zu „lieber zu viel als zu wenig“ habe, ist das mit klamotten für jungs doch – jedenfalls für mich – sehr angenehm. und wenn man dann noch einen hang zu siebdruckprints hat und für die kids nur das beste will, dann ist man bei der winter water factory bestens aufgehoben und ich muss sagen, ich bin so verliebt in diese prints, dass ich ein bisschen traurig bin, dass es die sachen für die mamas hier leider noch nicht gibt. 

kinderkleidung von winter water factory, organic clothing, kinderkleidung aus biobaumwolledie stefanie lynen von der winter water factory hat nämlich auch ein faible für prints und entwirft sie in ihrem atelier in brooklyn selbst. gedruckt wird das ganze dann auf feinste bio-baumwolle und die komplette produktion der kleidung findet quasi in fußnähe statt. der super name stammt übrigens von stefanies allererstem eigenen „unternehmen“. in den frühen 80er jahren hat sie mit ihrer schwester geschmolzenen schnee (winterwasser) an ihre eltern verkauft, da war es jahre später als sie in den usa ihre firma gründetet, ganz klar wie der laden heißen soll. das prinzip der „feine produkte aus natürlichen ressourcen“ wurde beibehalten! 

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die prints sind verspielt, aber trotzdem echt cool. die herren superhelden sind verpackt in wellen und ufos, die strampler sind so super bequem und halten jetzt schon diverse wäschen standhaft durch. mein persönliches lieblingsteil ist aber die schmusedecke mit dem werkzeugkisten-print! die jungs kuscheln sich unterwegs voll gern in die weiche decke und ich höre immer nur „ach da ist ja werkzeug drauf, wie geil ist das denn?!“ und es stimmt. wie geil ist das eigentlich?! ich möchte nämlich keine angry birds und snoopy und sonstigen quatsch auf meinen kindern haben. nö. ich steh auf werkzeug :-) 

kinderkleidung von winter water factory, organic clothing, kinderkleidung aus biobaumwolleim amerikanischen store gibt es auch kleidung für erwachsene frauen mit den gleichen prints und die kleider sehen genauso bequem aus wie die kinderkleidung. da muss ich doch nochmal eine shoppingtour starten. denn hier in deutschland gibts die ja leider noch nicht. dann können wir im partnerlook gehen :-)

kinderkleidung von winter water factory, organic clothing, kinderkleidung aus biobaumwolleja selten war ich mehr begeistert. die jungs brauchen ja noch echt nicht viel und da ist es schön, wenn man kleidung in guter qualität hat die aber auch den ersten brei, 429 wäschen und mal ne volle windel überstehen, ohne gleich auszusehen wie putzlappen. 

schaut doch mal in den süßen shop der winter water factory vorbei. es wird euch gefallen!